trening 18

Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22 Czyli leci 140 mg wina oral/ed ?

Dzien2 Trening 10min marsz/trucht na bieżni + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno Brzuch 3 obwody 1.podnoszenie nóg w górę do [...]

Dzień 57 Trening 10min bieżnia + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/15/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/15/15/18/18kg 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg [...]

Dzień 18 (77) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Musiałam go zmodyfikować, bo już na bieżni odezwało się kolano :-( przysiad z wyskokiem normalnie, wypady robiłam zwykłe (odwrotne), pop squats -> przysiad sumo z [...]

Dzień 25 (84) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Zmiany były tak jak poprzednio. Miska (w innej kolejności niż na zdjęciu ;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/304d695a59304bea9f0a2180ead17a50.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 9 (96) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/37,5/40/42,5kg 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/40/45/45kg 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x8/6/8/8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 34/43/43/6x52 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/30/32,5/32,5kg 8x [...]

Trzeci trening wolny też nie obył się bez spektakularnych wypadków. "Przygodę" miał Dani, który bardzo mocno uderzył barkiem w asfalt i zachodziło podejrzenie, że może podzielić los Lorenzo. Wstępne badania nie wykazały jednak żadnych złamań, więc zapewne zobaczymy #26 dziś po południu :-P Z racji tego, że na początku sesji trochę popadało, [...]

03/05/2016 - Cardio Orbitek 36min Dieta 125b, 240ww, 65t 04/05/2016 - Trening B Wyciskanie od czubka głowy siedząc 28 x10, 34 x10, 38 x10, 42 x10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem CC x10, CC X10, CC X10, CC X10 Martwy ciąg 44 x10, 54 x10, 64 x9, 68 x8 Wyciskanie sztangielek skos górny 12 x10, 14 x10, 16 x10, 18 x10 Podciąganie na drążku [...]

[...] wadze i tym wzroście masz tak widoczne ich zarysy :D Na redukcji na ogół idzie trochę tego i trochę tego (tłuszczu i mięśnia), ale gdybyś się zabezpieczył bcaa to spadek byłby mniejszy (może minimalny?).Ale tak jak piszesz możesz też trochę zmniejszyć ilość spożywanych kcal a trening zostawić. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-08 18:11:23

Witam ! Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata Wymiary: Waga: 73,5kg Pas: 79cm Klatka: 105cm Biceps: 38cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Jestem aktualnie po okresie roztrenowania zwiazanym ze startem w zawodach ,wlasnie od przyszlego tyg wchodzę już na poważną masowke by zrobic dobrych kilka kg,Mialem w planach jakis cykl kreatynowy stąd też okazja [...]

Witam ponownie.Postanowiłem reaktywować mój dziennik treningowy, bo ostatnio go zaniedbałem. Nie oznacza to że jednak że nie trenowałem. No ale do rzeczy. Jakim planem trenuje obecnie? Chyba nie mam określonego planu. Po prostu wchodzę na siłownię i zabieram się za trening. Myślałem też żeby zapisać się do jakiegoś Box'a, ale na chwile obecną [...]

Właśnie takiej,na stalowej cienkiej lince i też super kręci :-) Kernelus: jutro spróbuje tak jak napisałeś.A jak ustawiles długość? Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: Workout #1: For time: 100 Barbell Jump,20kg 100 Box Jump,60cm 100 KB Walking Lunge,1.5pood Wynik:20:40 Workout #2: Tabata: Push Press,40kg Rings Dips Sit-ups Pull-ups HRPU [...]

Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]

Witam. Mój trening poranny to:KB Workout. 10 Swing-Catch & Swing 5 Clean & Press - R 10 Swing-Catch & Swing 5 Clean & Press - L 10 One Arm Swing - R 5 Half Viking Salute - R 10 One Arm Swing - L 5 Half Viking Salute - L 5 Snatch & Windmill - R 5 Snatch & Windmill - L Południe: Skill Work KB Snatch KB Clean praca głównie na poprawnym wykonaniu [...]

Dzisiejszy trening poranny: Elementy kalinistyki 20 Clean&Jerk,24kg (bez odstawiania ketli na ziemię; każde 20 na stronę) 5 TGU,16kg 1 TGU,24kg :-) Natomiast popołudniu 10000 KBSC Dzień 18 :-) Po tym treningu trochę pojeździłem na rowerze,a na koniec Skill Work: BMU :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-05-16 03:26:58

Dzisiejszy trening: 10x T Push-up 10x Diamond PU 10x Russian PU 10x Hindu PU 10x Archer PU 3x Pseudo planche PU 10x Triceps extension PU 3x ½ Forearm PU 4x10sec Hollow Body Hold 4x10sec Plank3x ½ Forearm PU 3x10sec One Arm Plank /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f1874046e44012ae4f6c647d6edd75.png Dodatkowo jeszcze: 3x60sec Arm Bar Strech [...]

[...] | 25 tłuszcze | 75.4 węglowodany | Drugi posiłek: ok. 10:00 Serek wiejski 200g: Oliwa z oliwek (łyżka) 300kcal | 22g białko | 20g tłuszcze | 4 g węglowodany Posiłek przed treningiem ok. 12:00 lub 14:00 (zależnie od dnia) Ryż brązowy 100g : Pierś z kurczaka 150g: 472 kcal | 39,5(32.5)g białko |4g tłuszcze | 77g węglowodany Trening 14:00 lub [...]

[...] -------------------- musli - 50g wywal musli daj nabiał mleko - 100g -------------------- kanapki (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW /wywal 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę spać DZIEŃ SIŁKI: 1. jajecznica z 2-3 jaj /daj musli własnej roboty pieczywo 2. musli - 75-100g [...]

ok, dzięki, a więc trening obwodowy polega tylko na innym wykonywaniu serii? bo ja czytałem jakieś cuda o stacjach i odechciało mi się xd. co do małego wieku, to mimo to jestem już na wystarczającym stopniu rozwoju na trening z niewielkim obciążeniem. diety konkretnej nie mam, bo w moich warunkach ciężko byłoby ją utrzymać, po prostu staram się [...]

A coto ma być ,ale dziś fajnie mi trening na siłce poszedł (gdyby nie to że dorwał mnie jakiś sportsmen teoretyk i z pół godziny mi ******lił głupoty jaką to ja niespotykaną siłe mam to juz zupełnie było by ekstra )